Dia 05 de Agosto é o dia nacional da saúde.
Invista em sua qualidade de vida. Quanto mais você cuida de sua saúde, mais você a tem.
As dicas que escolhi são muito simples, mas realmente não é necessário muita coisa para se ter uma vida saudável, leve a vida de um jeito saudável e leve.
- Tome sempre um nutritivo café da manhã!
- Todos os dias, pela manhã, faça alongamentos por 5 minutos
- Acalme sua mente, pratique a meditação
- Procure alimentar-se em ambiente tranquilo, calmo e evitando o estresse. - Coma 6 pequenas refeições por dia, respeite os horários.
- Coma devagar, mastigando bem os alimentos. (saiba mais...)
- Ingira líquidos, em forma de água e chá, entre 2 e 3 litros por dia e normalize a função hídrica do organismo.
- Aumente o consumo de frutas, vegetais, fibras e cereais
- Diminua o consumo de carnes vermelhas (gado)
- Evite bebidas alcoólicas, pois além de dificultar a queima calórica fornece 7 calorias por grama (calorias vazias).
- Uso e abuse dos temperos como: orégano, louro, mangerona, cravo, sálvia, gengibre.
- Caminhe de três a cinco vezes por semana, pelo menos 30 minutos ao dia!
- Faça respirações profundas pelo menos 3 vezes ao dia.
- Evite todos os excessos, seja no comer, no dormir, no trabalho, no estudo, no esporte, etc.
- Mantenha uma atitude positiva, animada e altruísta.
- Leia bons livros, ouça boas músicas e aprecie a arte em geral.
- Todos os dias, dedique-se a alguma coisa que lhe dê muito prazer. Fazê-lo, nem que seja por um minuto, é melhor do que nada.
- Antes de dormir e ao levantar-se, focalize a atenção no seu corpo. Agradeça amorosamente pelo serviço que ele lhe presta. Se ele tiver alguma tensão ou dor, toque-o e conforte-o.
fontes:
www.bemdesaude.com
www.docelimão.com.br
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