Criatividade

Criatividade é a qualidade que você traz para a atividade que está fazendo. Trata-se de uma atitude, de uma disposição interior - a maneira como você olha para as coisas... Nem todo mundo pode ser um pintor - e também não há necessidade disso. Se todos fossem pintores, o mundo seria muito feio; e viver seria difícil. E também não é todo mundo que pode ser dançarino, nem há necessidade disso.
Todos, porém, podem ser criativos. Seja o que for que faça, se você o faz com alegria, se o faz com amor, se o seu ato de fazer não é meramente econômico, então ele é criativo. Se algo cresce em seu íntimo como conseqüência, se isso lhe traz desenvolvimento, então é espiritual, é criativo, é divino. Você se torna mais divino à medida que fica mais criativo.
Todas as religiões do mundo disseram que Deus é o criador. Eu não sei se ele é ou não é o criador, mas de uma coisa eu sei: quanto mais criativo você se torna, mais divino você fica. Quando sua criatividade chega a um clímax, quando a sua vida inteira se torna criativa, você está em Deus. Ele deve ser, portanto, o criador, pois as pessoas que foram criativas estiveram mais próximas dele.
Ame o que você faz. Assuma uma postura meditativa enquanto você estiver fazendo algo - seja lá o que for!
Osho

Colesterol e fibras

As fibras dos alimentos tendem a reduzir a absorção de colesterol no intestino e assim os níveis deste no sangue. Existem as fibras solúveis e as insolúveis.
Encontramos fibras principalmente em alimentos derivados de plantas e sua principal composição é a celulose. Uma dieta rica em fibras, além de ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares, ajuda na prevenção do câncer de intestino grosso.


Dicas para aumentar a ingestão de fibras:


* Coma alimentos integrais como pão integral, arroz integral, frutas e verduras.

* Evite salgadinhos bolachas, pão branco, bolos e doces.

* Tente comer mais vegetais e frutas cruas, inclusive a casca, quando adequado.

* O cozimento reduz o teor de fibras.

* Coma alimentos com alto teor de fibras em cada refeição.

* Cereais são recomendados já ao desjejum.

* Inclua feijões, sementes e grãos inteiros nas refeições.

* Adapte-se gradualmente a uma dieta rica em fibras e aumente o volume de água tomada durante o dia.

Fonte:http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?467

Cores e alimentação


Misturando alimentos coloridos você faz bem ao corpo e ao paladar


Pensar um prato colorido é considerar que existe o verde do espinafre e o vermelho da melancia. As cores podem servir como guias para você balancear sua alimentação. Quanto mais diversificada for sua dieta, maior será a quantidade de nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo. E essa diversidade é fácil de perceber.


Entendendo as cores

Marrons: as nozes e a aveia combatem a ansiedade.

Roxos: a uva e o repolho ajudam a retardar o envelhecimento.

Vermelhos: a cereja e o tomate protegem o seu coração.

Brancos: a batata e a banana auxiliam no controle do colesterol.

Amarelos e laranjas: o mamão e a cenoura fortalecem seu sistema imunológico.

Verdes: o brócolis e o limão mantêm a sua pele jovem.


Como montar um cardápio colorido

Adote a fórmula do “5 ou + ao dia” - Coma 5 ou mais porções de frutas e vegetais todos os dias. Para facilitar, inclua 2 porções de frutas e 3 de verduras, legumes e cereais. Cada porção equivale à quantidade que cabe em sua mão, seja uma fruta, um copo de suco ou um punhado de vegetais. Combine diferentes sabores e cores - na hora de ir à feira ou ao mercado, compre, pelo menos, 4 tipos de frutas, verduras e legumes, de diferentes cores.

Assim, suas refeições vão ficar bem variadas e você não corre o risco de enjoar.



fonte: programafazbem.com.br