Uma de suas metas traçadas para o inicio deste ano é parar de fumar?
Não é uma tarefa fácil, mas atualmente existem muitas ferramentas e truques que podem te auxiliar neste processo de mudanças e tornar esta meta possível.
O Instituto Nacional de Câncer (Inca) dá várias dicas e a primeira é escolher uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Esse dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial e procure programar algo que goste de fazer para se distrair e relaxar.
Outra dica que quero dar a você é que neste primeiro dia que escolheu para modificar o seu hábito de fumar é conhecer a Reprogramação Mental Parar de Fumar, desenvolvida pelo Chris Allmeida. "Este é um trabalho onde você está completamente livre de riscos, pois trata-se de um método natural, saudável e sem contra indicações. Você não apenas irá condicionar sua mente para abandonar o cigarro como também alcançará um estado mais desejado de relaxamento e paz interior" diz Chris Allmeida que é filósofo, escritor e psicoterapeuta desde 1997.
Não faça dessa decisão uma mudança radical em sua vida, para não desanimar, aja com cautela, mas com determinação. Busque ferramentas. Aproveite este momento de decisão e conheça tudo o que é possível e aconselhável, reveja sua rotina, faças mudanças sempre buscando o melhor para a sua qualidade de vida.
Exercício para parar de fumar
Pense em todas as razões que você não gosta de fumar, as razões que é ruim e as razões que deseja parar de fumar. Anote as palavras-chave em um pedaço de papel.
Exemplos:
Você sentir falta de ar, é sujo, imundo e sua roupa cheira, seus amigos e familiares estão preocupados e é caro, insociável e assim por diante.
Em seguida, no outro lado do papel, anote todas as razões pelas quais você vai se sentir bem quando você conseguiu parar.
Exemplos:
Você vai se sentir mais saudável, você vai se sentir no controle de seu ego, seus sentidos são reforçadas, o seu cabelo e roupa cheiro fresco e assim por diante.
Sempre que você precisar, olhe para aquele pedaço de papel.
Veja outras dicas aqui:
http://www.inca.gov.br/tabagismo/folder/index.html
