Pensar na saúde é pensar em você

Dia 05 de Agosto é o dia nacional da saúde.

Invista em sua qualidade de vida. Quanto mais você cuida de sua saúde, mais você a tem.

As dicas que escolhi são muito simples, mas realmente não é necessário muita coisa para se ter uma vida saudável, leve a vida de um jeito saudável e leve.

- Tome sempre um nutritivo café da manhã!

- Todos os dias, pela manhã, faça alongamentos por 5 minutos

- Acalme sua mente, pratique a meditação

- Procure alimentar-se em ambiente tranquilo, calmo e evitando o estresse.

- Coma 6 pequenas refeições por dia, respeite os horários.

- Coma devagar, mastigando bem os alimentos. (saiba mais...)

- Ingira líquidos, em forma de água e chá, entre 2 e 3 litros por dia e normalize a função hídrica do organismo.

- Aumente o consumo de frutas, vegetais, fibras e cereais

- Diminua o consumo de carnes vermelhas (gado)

- Evite bebidas alcoólicas, pois além de dificultar a queima calórica fornece 7 calorias por grama (calorias vazias).

- Uso e abuse dos temperos como: orégano, louro, mangerona, cravo, sálvia, gengibre.

- Caminhe de três a cinco vezes por semana, pelo menos 30 minutos ao dia!

- Faça respirações profundas pelo menos 3 vezes ao dia.

- Evite todos os excessos, seja no comer, no dormir, no trabalho, no estudo, no esporte, etc.

- Mantenha uma atitude positiva, animada e altruísta.

- Leia bons livros, ouça boas músicas e aprecie a arte em geral.

- Todos os dias, dedique-se a alguma coisa que lhe dê muito prazer. Fazê-lo, nem que seja por um minuto, é melhor do que nada.

- Antes de dormir e ao levantar-se, focalize a atenção no seu corpo. Agradeça amorosamente pelo serviço que ele lhe presta. Se ele tiver alguma tensão ou dor, toque-o e conforte-o.

fontes: 
www.bemdesaude.com
www.docelimão.com.br

Ano Pessoal 3

Verbo: EU CRIO
Este é um ano bom para criar e usar sua imaginação, buscar o crescimento e expandir sua vida. É um ano que representa a expressão, entretenimento e está ligado à arte em geral e atividades sociais.

Criatividade, expansão, auto-expressão são as palavras-chaves do ano pessoal 3.

Dicas:
Este é um ano de descontração e alegria, portanto cultive um estado de ânimo, de felicidade. Aproveite a vida social, festas, encontro com amigos e as habilidades artísticas. Espalhe o bom humor em todas as áreas de sua vida. Procure expandir seus talentos e usar mais de sua intuição. Mas tenha cuidado para não dispersar, mantenha o foco de seus objetivos.

Exemplo de ano pessoal 3 :  20/07/2010 = 2 + 7 + 3 = 12 = 3


Veja aqui como calcular o seu ano pessoal
Quer fazer o seu mapa completo? [saiba mais]


Mari Geuer
Numeróloga Cabalística

Pensamento Positivo Louise Hay - Sou Flexível

Prática:

Antes de ler o pensamento do dia, relaxe e respire profundamente, deixe que a afirmação e idéia se espalhe no seu consciente. Esse conceito é como fertilizante para o solo da mente. À medida que for absorvido, por meio de repetição, enriquecerá a base do jardim da sua vida. Qualquer coisa que plantar, produzirá em abundância.

26 - SOU FLEXÍVEL

A vida é uma série de mudanças. Se formos rígidos e inflexíveis no modo de pensar, quebraremos, quando o vento da mudança soprar. Mas se formos como os salgueiros, nos dobraremos facilmente, adaptando-nos às novas mudanças. Se nos recusarmos a mudar, a Vida passará por nós, deixando-nos para trás. Assim como é mais confortável viver num corpo flexível, é mais confortável viver numa mente maleável.

Estou aberto às novas mudanças. Cada momento oferece-me uma maravilhosa e nova oportunidade de ser mais quem sou. Acompanho a Vida, facilmente e sem esforço.

trecho do livro "Vida" - Louise Hay

Ano Pessoal 2

Em nossa caminhada, a cada ano as vibrações mudam indicando novas atitudes que podemos experimentar em nossas vidas, por isso a análise desta vibração, que são individualizados no mapa numerológico pessoal,  indicam o que devemos ou não fazer.

Hoje vamos falar do Ano Pessoal 2 (verbo: EU SINTO)

Este é o ano em que colhemos o que plantamos no ano anterior.

Ano pessoal 2 é o ano de paciencia, diplomacia e capacidade de se adaptar.

A dica é deixar que as coisas aconteçam por si mesmas, sem forçar as situações. É o momento de cooperar, aprender a ficar em uma posição de apoio e com isso você desenvolverá uma confiança lhe permitindo lidar com as situações de uma maneira calma e sem se envolver nos problemas dos outros.

Esta é uma boa fase para obter sucesso e felicidade. Para amizades e relacionamentos. Para o seu bem-estar físico e psicológico é necessário manter a serenidade e fique atento as associaçoes  incômodas, dependência excessiva e timidez. 

Veja aqui como calcular o seu ano pessoal 

Quer fazer o seu mapa completo? [saiba mais]

Mari Geuer 

Numeróloga Cabalística

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[25] Estou em paz - Louise Hay

25 - ESTOU EM PAZ

Bem no fundo, no centro do meu ser, existe uma fonte inexgotável de paz. Como um lago de montanha, profundo e sereno. Nenhuma pessoa, nenhum lugar, nem o caos exterior podem afetar-me, quando estou naquele espaço. Ali sou calmo. Penso com clareza. Recebo idéias divinas. Sou envolvido pela paz.

Paz e harmonia divinas envolvem-me e vivem em mim. Sinto tolerância, compaixão e amor por todas as pessoas, inclusive por mim mesmo.



trecho livro "Vida" - Louise Hay

Dica para o Emagrecimento: Comer devagar

      Comer rapidamente pode inibir hormônios da saciedade, e induzir a comer em excesso, diz um estudo publicado no periódico científico The Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM). Diversos estudos já demonstraram como esses hormônios secretados pelo cérebro indicam o momento de finalizar uma refeição, mas até agora não havia estudos que focassem o ritmo alimentar das pessoas. No estudo os pesquisadores observaram que pessoas que levavam quase meia hora para fazer uma refeição mostravam uma dose muito mais alta de concentração de hormônios de saciedade – e portanto se sentiam mais “cheias” – do que pessoas que comiam mais rapidamente.

       Diminuir o ritmo das refeições, mastigando mais cada porção e aumentar o tempo para sair da mesa pode levar a um menor consumo alimentar e ajudar a controlar a quantidade de calorias ingeridas, auxiliando no controle do peso e evitando a obesidade a longo prazo.

       Bom, se um dos segredos para perder peso é comer devagar e mastigar bem a comida, vamos então aprender e aplicar alguns truques para mudar o mau hábito da velocidade ao comer:

1. Beba água entre as garfadas: esta estratégia não só ajudará a comer mais devagar, mas também a comer menos já que o estômago irá se encher mais rápido provocando sensação de saciedade.

2. Leve porções pequenas à boca: às vezes comemos porções grandes sem nem perceber e com isso acabamos desfrutando menos da comida já que acabamos engolindo a maior parte sem nem saboreá-la.

3. Mastigue ao menos 25 vezes: Essa estratégia pode parecer difícil no início, mas após alguns dias de treinamento ela irá se automatizando e logo logo  a praticaremos sem nem perceber (pode confiar). Além de comer mais devagar, mastigando mais facilitamos a digestão.

4. Quando comer, só coma: É uma regra de ouro, não faça outras coisas enquanto come, concentre-se em sentir o prazer de estar comendo, e não se apresse. Uma boa dica neste sentido é sentar para comer, e fazê-lo sempre em um mesmo intervalo de tempo que já deve estar reservado.

5. Outra dica é a reprogramação mental para emagrecimento

"A reprogramação mental é um procedimento sério, eficaz e poderoso que funciona e que, ao meu entender, é a melhor maneira de se transformar hábitos e obter resultados definitivos."     Saiba mais: www.chrisallmeida.com

fonte: http://oqueeutenho.uol.com.br 

http://www.lazerbeleza.com/ 

Foto: Getty Images/internet

Qual o seu "Ano novo" Pessoal?

Este é o mês de meu aniversário e, como tenho feito nos últimos anos, reservei um momento especial para fazer minhas reflexões sobre como foi este ano pessoal e planejar o meu próximo ano pessoal. 

Por que esta reflexão agora, no dia do meu nascimento?  Normalmente as pessoas fazem isso na virada do ano novo... 
Porque é em nosso aniversário que  a nossa força pessoal se renova, quando entramos em nosso "ano novo" pessoal. As atenções se voltam para nós, resgatamos nosso brilho de alma, por isso, gosto de aproveitar  este momento para reflexões e traçar novas metas, para viver positivamente a energia do meu novo ano pessoal, e me orientar em meu comportamento e atitudes, aproveitando assim, todas as oportunidades que surgirem. 

E neste ano de 2010, é mais que especial para mim, pois este é um ano que marca um novo ciclo de nove anos. É uma fase de novos começos...

A melhor indicação para quem tem o Ano Pessoal 1  é dedicar as energias para o  novos projetos. Procurar ser independente, renovar-se, procurando a originalidade. Por vezes, terá chegado o momento de mudar completamente a sua vida. Melhorar a si próprio, enfim, planejar. Ver que este é um momento de revisões, portanto o planejamento dos  próximos nove anos é o que deve ser feito.

Veja como calcular o seu Ano Pessoal e aproveite também o seu momento para refletir e planejar o seu próximo "ano novo pessoal"

Ano Pessoal = Soma do DIA e MÊS do seu nascimento, mais o ano em questão

EX: 18/7/2010

(1+8) 9 + 7 + (2+0+1+0) 3 = 19 = (1+9)10 = 1

ANO PESSOAL 1:  “EU SOU"

Meta: Ação, originalidade, tomada de decisão, novos inícios.

Fique atento: Não ser prepotente, arrogante e inflexível. Não reprima seu espírito de pioneirismo.

Dica: Exerça sua auto-disciplina. Reforce a vontade e a determinação, assumindo o controle da sua vida. Planeje, construa e execute. Iniciativa, espírito de liderança, novos projetos, capacidade de ousar, enfrentar o desconhecido e de criar uma série de mudanças. É um ano de coisas novas, de plantar, esperando para colher mais adiante. Os relacionamentos são bem vindos, mas é um ano de independência, portanto não espere a parceria em tempo integral.

foto: http://nosemaisebolos.blogspot.com/

Ao longo da semana confira as dicas para os demais "Ano novo" Pessoal!

Paz e Luz!

Mari Geuer

Numeróloga Cabalistica

Veja também

Ano Pessoal 9
Ano Pessoal 8
Ano Pessoal 7
Ano Pessoal 6

Ano Pessoal 5

Ano Pessoal 4

Ano Pessoal 3

Ano Pessoal 2

Quer fazer o seu mapa completo? [saiba mais]

 

Maturidade

Louise Hay - Transformo todas as experiencias em oportunidades [ 24 ]

24 - TRANSFORMO TODAS AS EXPERIENCIAS EM OPORTUNIDADES

Quando tenho problemas, e todos nós temos, digo imediatamente:  
Esta situação é apenas para o meu bem, é facilmente resolvida para o bem maior de todos os envolvidos. Tudo está bem e estou segura. 
Repito essa afirmação muitas e muitas vezes, o que me mantém calma e permite que o Universo encontre a melhor solução. Fico sempre admirada em ver como o assunto é resolvido depressa, de uma maneira que beneficia a todos.

Todo problema tem solução. Todas as experiencias são oportunidades de aprender e crescer. Estou segura.

trecho livro "Vida" - Louise Hay

Iogurte faz bem ao organismo e à dieta

Vitamina, no molho, na salada ou no mousse. Que tal combinar iogurte nos pratos doces e salgados sem  precisar temer a balança? Derivado do leite e rico em cálcio e fibras, o iogurte desnatado não é apenas amigo de quem está de dieta. Leve e saboroso, ele pode ser combinado com inúmeros alimentos e basta um pouquinho de criatividade para fazer daquele prato sem graça um festival de sabor e saúde.

Principais tipos de iogurte usados na culinária
Por serem mais neutros e menos calóricos, são ideais para a culinária em geral, mas existem pequenas diferenças entre eles que devem ser levadas em consideração na hora da elaboração dos pratos e até do consumo.

Iogurtes naturais
Com sabor suave, o produto ganha destaque por conter todos os nutrientes oferecidos pelo leite, como proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais. Seus micro-organismos vivos exercem influência positiva no organismo, melhorando o funcionamento do intestino.

Iogurtes desnatados
Com os mesmos benefícios oferecidos pela sua versão natural, o iogurte desnatado tem a vantagem de conter menos gordura em sua fórmula, tendo assim, um baixo valor calórico.

Menor quantidade de gordura é recomendada não só para quem quer emagrecer, como também àqueles que estão de olho nos índices de colesterol.

Propriedades do iogurte
O iogurte é um excelente "companheiro" da flora intestinal, o que singnifica que ele regula seu reloginho biológico e ajuda a manter o organismo em equilibrio. O alimento é rico em minerais (cálcio, fósforo, potássio, magnésio e zinco) e vitaminas (A, B1, B2, B6, B12, niacina e ácido fólico). A ingestão de cálcio na infância e na adolescência é extremamente importante, pois previne a osteoporose bem como doenças crônicas, hipertensão arterial e câncer no reto.

Saladas

Utilizar iogurte desnatado substituindo a maionese em saladas é uma forma criativa de diminuir as calorias das preparações. As versões de maionese sem colesterol ou light contribuem para manter o sabor mais próximo à receita original, sem que haja aumento de gorduras e colesterol. 

Receita de Iogurte Caseiro (fácil de fazer e delicioso!)

Modo de preparo

1. Aqueça 1 litro de leite a 85°C e deixe que esfrie até 43°C.
2. Misture com 100 g de iogurte natural pronto e mexa até dissolver.
3. Cubra com um prato, embrulhe em duas ou três toalhas e coloque em um lugar protegido.
4. Deixe descansar por 5 horas, desembrulhe, cubra com filme plástico e leve à geladeira.
5. No momento de usar, separe uma parte desse iogurte e guarde para o preparo do próximo. 

Iogurte com sabor e textura 

Caso queira acrescentar sabores e texturas ao seu iogurte, a fim de torná-lo mais rico e saboroso, ou apenas para incluir em alguma sobremesa, alguns passos simples devem ser seguidos:

• Forre o interior de um funil ou peneira com um pano limpo, coloque o iogurte, cubra com um filme plástico e leve à geladeira. Deixe que o líquido escorra por 12 horas e você terá um iogurte firme, com textura de "cream cheese", que pode ser utilizado para preparar um delicioso cheesecake.

• Se quiser adicionar sabor a este creme de iogurte, misture-o com algum tipo de suco, antes de colocar na geladeira. Os sólidos do suco vão ficar no creme quando o líquido escorrer e todo o sabor vai permanecer.

• Você também pode fazer um xarope ou chá e proceder da mesma forma. Fica uma delícia.
  

• Misture mel e frutas secas ao iogurte, caso queira um recheio saboroso para crêpes e bolos. 

fonte: http://www.hortacafe.com.br/dicas_iogurte.html

Vitral por Ton Geuer - Harmonia e Luz

Com vários trabalhos feitos no país e no exterior, o artista e vitralista Ton Geuer busca transmitir, através de suas obras de vitral, a poesia e a beleza, em mensagens que valorizam a vida e a arte.

www.tongeuer.wordpress.com

Informações sobre cursos de vitral e mosaico: mari.geuer@gmail.com

A grande lição da nossa seleção

Acompanhando a evolução da seleção brasileira nessa Copa, podemos observar um grande crescimento que a equipe demonstrou em seu último jogo. Uma equipe mais coesa, jogadas ensaiadas e mais elaboradas e o domínio do jogo, foi o que marcou o primeiro tempo da partida contra a Holanda.

Com o primeiro gol do adversário, foi notório o descontrole emocional em toda a equipe, que acabou dando todo poder ao adversário. O time se desestruturou em campo e naturalmente acabou perdendo seu propósito: passar para próxima fase da Copa.

Refletindo sobre a atuação de nossa seleção podemos perceber que agimos da mesma forma em nossas vidas.

Quantas situações experimentamos em nossas vidas nas quais saímos derrotados por perdermos o controle emocional? Quantas situações nós perdemos o poder ao entregá-lo ao adversário?

Assim como a nossa seleção que atuou no primeiro tempo com todo seu poder, no segundo tempo nos mostrou como podemos perder todo esse poder.

Essa foi a grande lição que a nossa seleção deixou nesta Copa. Uma lição não apenas para nós brasileiros, mas para todo o mundo.

A lição de que o verdadeiro poder reside dentro de cada um de nós. Mas qual é esse verdadeiro poder, seja de uma equipe, seja de cada um de nós? A nossa paz interior.

De nada vale tanto esforço em estudar, treinar, se perdermos nosso controle emocional, nossa paz interior diante de qualquer desafio em nossa vida. Seja numa reunião, num teste, numa entrevista, num jogo, enfim, em qualquer situação. Colocamos tudo a perder quando damos poder para as situações.

Não existem culpados nem perdedores, mas existem lições e aprendizados.

Naturalmente somos especialistas em críticas e julgamentos e sempre procuramos culpar alguém por nossos insucessos. Nesse processo, frequentemente, deixamos de enxergar que temos perdido muitas oportunidades de nos tornarmos bons profissionais, bons cidadãos e naturalmente bons seres humanos, por tentar achar as justificativas fora de nós. Sendo que elas estão dentro de nós.

Deveríamos começar a entender que não existem fracassos em nossas vidas, mas "feedbacks" de que algo estamos fazendo errado. E a partir da percepção das derrotas ou dificuldades como "feedbacks" poderemos fazer novas escolhas amanhã.

Que todos nós, seres humanos, possamos aprender com nossos erros e possamos enxergar uma nova oportunidade de fazer melhor amanhã por nós mesmos, pelas pessoas e pelo nosso planeta.

Texto do terapeuta e consultor Marcos Adriano Infantozzi - pandava00@gmail.com
também colunista do site de Ana Maria Braga

Espaço Bem Viver

BEM VIVER! Viver consciente.

O Espaço Bem Viver foi idealizado para nos ajudar a resgatar o verdadeiro conceito de viver bem, é um lugar onde se propõe o exercício do despertar da consciência e a busca do equilíbrio.

Conheça a você mesmo, profunda e internamente e descubra onde guardou ou escondeu a sua felicidade.

O desafio é grande, mas a inspiração que vem do Universo é poderosa e nos aponta o caminho da renovação interior, através do amor, da paz e do respeito.



ESPAÇO BEM VIVER

- Atendimentos terapêuticos e psicopedagógicos

- Reflexoterapia

- Terapia Pranica / Reiki / Magnified Healing

- Terapia Craniossacral

- Constelação Familiar

- Consultoria Feng Shui residencial e empresarial

- Numerologia Cabalística pessoal

- Cursos, palestras, eventos em geral

- projetos sociais

Fones: (19) 3203-8351 - www.espacobemviver.net

Calorias

fonte: recebido por email

Feng Shui - Energia Ch´i

Hoje quero falar sobre a energia Ch´i ou Qi e sua relevância para a harmonizacão dos ambientes pelo Feng Shui.

Atualmente já adimitimos que vivemos em um mundo de energia e vibração. Essas forças invisíveis, chamadas pelos chineses de qi (ch´i), de ki pelos japoneses e prana pelos yogues, estão presentes em todos os elementos que compõem a vida na terra (água, vento, ar, etc). Nossas falas, nossas ações e nossos pensamentos também são energia, por isso podemos afirmar que TUDO É ENERGIA!

Essa energia, chamada de ch´i, energia da força vital, flui no corpo humano através dos canais dos meridianos e, quando circula livremente, ajuda a eliminar doenças. Como o acupunturista que põe agulhas em seu corpo para estimular a livre circulação de energia, o Feng Shui faz modificações em seu ambiente para aumentar a circulação da energia. Os movimentos do t´ai chi ch´uan, por exemplo, são como uma acupuntura natural, fazendo a energia circular pelo corpo através do movimento e da intenção.

O Feng Shui é uma arte que permite a qualquer pessoa, independentemente de sua crença, relacionar-se da maneira mais saudável possível com seus espaços. O sucesso, a saúde e a alegria são dádivas que resultam de uma comunicação adequada entre o Chi (energia vital) do lugar e o Chi do individuo. Trata-se de uma disposição pessoal de buscar uma vida melhor. Esse fluxo de energia pode ser canalizado, equilibrado e ampliado pelas técnicas de Feng Shui, onde o objetivo principal é favorecer o fluxo livre e harmônico do ch´i da terra.

Dicas:

Entrada Principal da casa ou da empresa
É o principal ponto de entrada do Ch’i. Por isso, é importante que antes de tudo, você preste atenção à essa área. Um belo jardim, um ambiente confortável, tudo isso ajuda a trazer o Ch’i para sua casa.


Para esta energia fluir por sua casa e fazer dela um lugar próspero e feliz, você precisa tomar cuidado com a disposição de seus móveis e evitar salas abarrotadas, com espaço entre os móveis para que as pessoas se movimentem livremente.

Paz e luz!

Mari Geuer

Consultora de Feng Shui e Numeróloga
Campinas/SP

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