"Quando me amei de verdade,
aprendi a satisfazer meus desejos,
sem achar que era egoísmo".
Quando me amei de verdade...
Dicas para reeducar seu hábito intestinal
No livro Reeducação Alimentar de Joselaine Silva Sturmer, tem indicação de quatorze maneiras inteligentes de ter hábitos sáudaveis e ao mesmo tempo são dicas valiosas para reeducar seu intestino.
As fibras são itens primordiais para o bom funcionamento de seu intestino, elas ajudam a diminuir o excesso de colesterol no sangue, também previnem problemas cardíados e, de quebra, auxiliam no emagrecimento, eliminando gorduras e toxinas, evitando o câncer de intestino. Com tantas vantagens não podemos deixar as fibras de lado, não mesmo?
Confira aqui as quartorze dicas para seu intestino funcionar bem
1) No dia anterior coloque de molho em 1/2 copo d?água 1 colher (sopa) de linhaça.
Pela manhã, em jejum, tome a água com a linhaça, pode ser misturada a uma fruta.
2) No café da manhã, coma mamão com semente ( sem mastigá-la).
3) Adicione ao seu iogurte frutas secas (ameixas secas) e 2 colheres (sopa) de farelo de trigo ou granola.
4) Prefira o pão integral ao branco.
5) Coma maçã , pêra ou damasco seco, com casca, entre as refeições.
6) Comece sempre as refeições (almoço e janta) com saladas cruas, principalmente saladas de couve e repolho.
7) Subbstitua o arroz branco pelo integral.
8) Beba muita água ( 6 a 8 copos ao dia). Ajuda a formar o bolo fecal.9) Faça exercícios.Músculos fortes, principalmente no abdome, facilitam o trabalho do intestino.
10) Evite certos alimentos. Carne vermelha, queijo, açúcar, goiba, jabuticaba, pão branco, caqui, refrigerante, brócolis, podem provocar prisão de ventre.
11) Inclua iorgute em sua alimentação. Ele é rico em lactobacilos, bactérias que vivem no intestino e ajudam no processo da digestão.
12) Mastigue bem os alimentos. Comer depressa faz com que os alimentos não sejam bem degeridos. Isso quer dizer que o intestino vai ter muito mais trabalho na hora de cumprir o seu papel.
13) Eduque o intestino. A melhor maneira é estabelecer horário para ir ao banheiro.
14) Evite a automação (laxantes). Eles deixam o intestino acostumado ao uso e masi preguiçoso.
No caso de intestino contispado crônico, usar o coquetel laxativo três vezes na semana (alternado) no desjejum, sempre aliando durante o dias as dicas acima.
Coquetel laxativo ( criado pela nutricionista Dra Nelzir Trindade)
1/2 mamão sem semente (reserve as sementes)
1 laranja com bagaço e sem semente
4 ameixas pretas secas sem caroço (já de molho na véspera em 1/2 copo de água)
2 colheres (sopa) de farelo de trigo
1/2 copo de iogurte desnatado
1/2 copo de água gelada
Bater no liquidificador e tomar em jejum com as sementes de mamão (sem mastigar)
Pessoas com divertículos intestinais não podem usar grãos e sementes. Portanto, não devem ingerir sementes de mamão e semente de linhaça.
Consulte sempre o seu médico.
Consulte sempre o seu médico.
Extraido do livro: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR de Joselaine Silva Sturmer, Editora Vozes, 7ª edição.
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O eu criado pela mente
Quando cada pensamento absorve toda a sua atenção, isso mostra que você se identifica com a voz que está dentro da sua cabeça. O pensamento se confunde então com o sentido do "eu". Esse é o "eu" criado pela mente, o que chamamos de "ego". Esse ego construído pela mente se sente totalmente incompleto e precário. Por isso o medo e o desejo são as emoções e forças dominantes e motivadoras desse ego.
Quando você se dá conta de que existe uma voz na sua cabeça que pretende ser você e não para de falar, percebe que, de forma inconsciente, você vem se identificando com a corrente do pensamento.Quando precebe a existência dessa voz, você compreende que não é essa voz, mas a pessoa que a percebe.
Ter a liberdade é saber que você é a consciência por trás dessa voz.
Eckhart Tolle
Dia da Natureza
Em homenagem ao dia da Natureza, te convido a refletir...
66 - A cura do mundo está se processando agora
Cada um de nós está sempre contribuindo para o caos ou a paz no mundo. Cada pensamento maldoso, sem amor, negativo, temeroso, crítico ou preconceituoso contribui para a atmosfera que produz terremotos, inundações, secas, guerras e outras calamidades. Por outro lado, pensamentos bondosos, amorosos, gentis, pacíficos, solidários e prestativos contribuem para que a atmosfera produza bem-estar e cura para todos. Para que tipo de mundo você deseja contribuir?
A cada dia visualizo nosso mundo como sendo pacífico, íntegro e curado. Vejo todas as pessoas bem alimentadas, vestidas e abrigada.
http://fottus.com
Ao ler estes pensamentos positivos, deixe que as afirmações e idéias espalhem por sua consciência dissolvendo os velhos pensamentos negativos. Ame a sua Vida!
A chave do segredo - PENSAR-SENTIR-AGIR
Abaixo segue um texto de Aldo Novak para reflexão
Se eu colocar uma garrafa de cachaça na sua frente e repetir, alto e claro, a palavra “CA-CHA-ÇA” uma vez, nada acontece. Se repetir vinte vezes, nada acontece. Se repetir dez mil vezes... por incrível que pareça, nada acontece! - exceto a falta de ar por ficar repetindo sem parar. Mas, basta beber um único gole de cachaça e começo a ficar bêbado.
Não adianta repetir algo, com palavras ou pensamentos, para que a vida mude de direção por mágica. Pensar naquilo que você quer viver é apenas o primeiro passo, mas se você não fizer algo, não agir, nada acontece.
Pensamento positivo nem sempre ajuda. Isso é fato. Por outro lado, pensamento negativo sempre atrapalha. Se não nossos resultados imediatos, nossa qualidade de vida. Então, se você tem que escolher, fique com o pensamento positivo.
Além disso, os pessimistas sempre desistem antes. E isso acontece porque jamais mantemos um curso de ação quando achamos que os resultados serão péssimos. Quando olhamos o futuro imediato e só vemos resultados medíocres, geralmente começamos a olhar para os lados, procurando opções melhores. E desistimos do curso atual.
Isso acontece em nossa vida profissional, pessoal ou emocional.
É por isso que uma pessoa positiva tende a ir mais longe. Ela enxerga resultados que ninguém mais enxerga. Você já passou por isso. Uma mesma situação pode gerar resultados diferentes quando observada por uma pessoa positiva e uma negativa, ou dependendo da fase que uma pessoa está vivendo.
Por isso, pensar positivamente naquilo que buscamos é muito importante. Desde que você aja imediatamente, para gerar os resultados, como no exemplo da cachaça.
O elo que falta
Então basta pensar e agir? Não. Até porque não somos controlados pelo pensamento. Na verdade, somos controlados pelas emoções, pelos sentimentos que temos em relação a algo, alguém ou uma situação. O “sentir” é o elo que controla nossos resultados reais de vida.
Para mudar sua vida, mude aquilo que você sente com relação a algo ou alguém.
A equação sempre deve incluir suas emoções com relação aos seus sonhos, objetivos e metas. Cerque-se de pessoas que criem emoções positivas para a conclusão do projeto. Cerque seus clientes e equipes com músicas, jornais e livros que gerem boas emoções. Use fotos, filmes e eventos que gerem sensações positivas - ficando bem longe de pessoas, eventos ou pensamentos negativos.
Pessoas negativas só falam de problemas. Pessoas positivas falam de soluções – muitas vezes, para os mesmos problemas. A realidade é a mesma, mas o paradigma é bem diferente.
Aos poucos, unindo o pensamento, as emoções e as ações, você – ou as pessoas de sua equipe, empresa e família – se tornam verdadeiros rolos compressores de realização, em meio ao turbilhão de pessoas que já desistiram de tudo na vida por serem pessimistas – e, como vimos, desistem antes, abandonam os projetos pela metade e não desenvolvem senso de acabativa.
A chave do segredo é o pensar-sentir-agir, tudo ao mesmo tempo. Não deixe as boas idéias para depois. Depois não existe no calendário humano. Comece agora, mesmo que lentamente e vá irrigando seus sonhos e projetos todos os dias, cercando-se de pensamentos voltados aos resultados positivos, emoções positivas e executados diariamente com ações positivas.
O pensar-sentir-agir é o que chamo de “flash de força” – uma metáfora para que você entenda que não pode fazer tudo, mas pode fazer mais do que está fazendo e vivendo hoje. Muito mais.
Aldo Novak
http://www.aldonovak.com.br
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